22.07.2023
СОВЕТ ГТО: силовая гимнастика
Польза силовых тренировок для здоровья не ограничивается контролем веса и эстетическими соображениями. Прежде чем рассказать о плюсах, поговорим о том, что может являться силовыми тренировками.
У большинства людей силовые тренировки ассоциируются с поднятием весов (штанг и гантелей), но их можно выполнять и с другим оборудованием, например: с лентами, подвесными канатами, тренажерами или же работать исключительно с собственным весом, делая отжимания или подтягивания.
• Силовые тренировки улучшают физическое функционирование, снижают риск диабета II типа, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
• Силовые тренировки снижают кровяное давление, улучшают липидный профиль крови, помогают справляться с хронической болью.
• Силовые тренировки повышают минеральную плотность костной ткани, улучшают психическое здоровье, обращают старение.
• Силовые тренировки ускоряют основной обмен на 5-10% и увеличивают метаболизм.
А также силовые тренировки улучшают достоинство знака отличия ГТО
Помните, что перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации специалиста по правильному выполнению упражнений.
Норматив ГТО - норма ЖИЗНИ!